Cách để không bị mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá

Bạn là fan hâm mộ bóng đá, thì không thể nào bỏ qua các giải đấu hấp dẫn nhất hành tinh. Điển hình như các giải EURO, UEFA Champions League, Premier League, World Cup,… Chắc chắn với các fan Việt Nam thì không tránh khỏi phải thức khuya xem bóng đá. Vì hầu hết các trận đấu trực tiếp diễn ra theo giờ Châu Âu. Vậy làm thế nào để thức khuya nhiều mà không bị mệt mỏi, gây hại cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn một số bí kíp cực kỳ hữu ích về vấn đề này. 

Chất lượng giấc ngủ phải được đảm bảo khi thức khuya xem bóng đá 

Khi bạn thức khuya xem bóng đá, nếu thức vài hôm thì không sao. Tuy nhiên, nếu thức liên tục cả giải đấu thì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Lúc đó cơ thể bạn sẽ bị nhiễu loạn đồng hồ sinh học, rất có hại cho bản thân.

Vì thế, bạn phải đảm chất lượng giấc ngủ, ít nhất 4 – 5 tiếng/ ngày. Và 4 tiếng bạn ngủ này, phải đảm bảo là giấc ngủ liền mạch, sâu, không mộng mị, đứt đoạn. Khi rơi vào trạng thái ngủ, não bộ của con người sẽ được nghỉ ngơi, xua tan mệt mỏi. 

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ đủ sâu để giảm mệt mỏi cho cơ thể khi xem bóng

Trường hợp bạn không ngủ đủ giấc sẽ bị suy nhược thần kinh, mất ngủ và căng thẳng. Vào buổi trưa bạn có thể dành ra 30 phút để ngủ sẽ giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Không những vậy, nó còn giúp bạn nâng cao hiệu quả công việc. Cơ thể bạn được tiếp thêm năng lượng để ban đêm có thể thức khuya cổ vũ bóng đá sôi nổi.

Có chế độ ăn uống hợp lý sau khi thức khuya xem bóng đá

Sau những đêm thức ngồi xem bóng đá, có thể bạn phải hoạt động nhiều hơn. Nghĩa là sử dụng nhiều khoáng chất và vitamin khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Thậm chí chóng mặt, thiếu hụt dưỡng chất.

Bồi bổ dinh dưỡng để tiếp sức cho cơ thể sau những đêm thức khuya

Vì thế, fan hâm mộ phải bồi bổ dưỡng chất đầy đủ khi thức đêm xem bóng lăn. Bạn có thể ăn trái cây, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tránh uống nước tăng lực, thức ăn nhanh có hại cho sức khỏe.

Nhiều người thức đêm thường hay uống nước có ga, cà phê, bia để tỉnh táo tinh thần. Tuy vậy, không nên lạm dụng quá mức ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ. Uống rượu bia nhiều cũng tác động đến hệ thần kinh, đau đầu, mệt mỏi.

Thường xuyên vận động để cơ thể phấn chấn, tràn đầy năng lượng

Theo lời khuyên của các bác sĩ, để có một cơ thể khỏe mạnh, con người nên tích cực vận động thể thao. Mỗi ngày nên dành ra 30 phút để vận động. Thói quen này rất tốt cho sức khỏe nếu thường xuyên tập luyện. Chứ không cứ gì là mùa bóng mới chăm chỉ vận động.

Chăm chỉ vận động để có cơ thể mạnh khỏe, dẻo dai hơn

Hơn nữa, xem trực tiếp bóng đá trong nhiều giờ liền khiến tư thế ngồi mệt mỏi. Bạn nên chọn chỗ ngồi thoải mái nhất. Để không bị đau lưng, hay nóng bức gây mệt mỏi bạn có thể chuẩn bị quạt mát, gối kê lưng.

Sau khoảng 30 – 45 phút lại đứng dậy thư giãn một lần. Bạn có thể tập những động tác vặn người, cử động khớp gối, vươn vai, xoa bóp tay chân cho dễ chịu. Hay nhắm mắt lại thư giãn vài giây, nghỉ ngơi cho khí huyết lưu thông.

Chú ý bảo vệ đôi mắt của bạn khi thưởng thức bóng đá

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, một đôi mắt sẽ bị mệt mỏi khi thức khuya nhiều. Nhất là vào ban đêm, đôi mắt sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Do vậy, các cổ động viên cần chú ý giữ gìn và bảo vệ đôi mắt của mình.

Thức đêm nhiều khiến thị lực giảm đi và mệt mỏi

Bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt để giảm sự kích ứng với mắt. Sau mỗi hiệp đấu bóng, bạn lại rửa mắt 1 lần. Điều này giúp mắt đỡ bị khô mà còn sạch hơn. Ngoài ra, chỗ ngồi xem bóng đá phải cách tivi tối thiểu 2 mét. Với kích thước màn hình lớn thì khoảng cách càng xa để bảo vệ đôi mắt hiệu quả.

Bạn cần ghi nhớ không nên để bóng đá ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống. Bạn có thể xem chọn lọc những trận đấu mà mình thích nhằm giảm sự mệt mỏi. Bởi thức đêm quá độ sẽ tác động tới hệ thần kinh, khiến tính tình thay đổi, giảm tập trung.

Uống nước đủ cho cơ thể, nói không với chất kích thích

Thức đêm xem cầu đinh, sẽ khiến cơ thể tăng cao lượng nhiệt. Từ đó, dẫn tới sự uể oải, mệt mỏi, mụn mọc rất nhiều trên mặt. Đặc biệt, nó làm đi lượng nước không nhỏ trên cơ thể con người.

Cho nên, người xem bóng phải uống nước đều đặn nhằm bù lượng nước đã mất đi. Thông qua đó giúp các cơ quan của cơ thể tỉnh táo, cân bằng điện giải trong người. Chú ý cứ khoảng 30 – 60 phút thì uống nước một lần.

Cơ thể cần phải được cung cấp lượng nước đầy đủ mới tỉnh táo được.

Đa phần các tín đồ đam mê bóng đá, đều có thói quen sử dụng bia, rượu khi cổ vũ. Đây là những chất kích thích dễ gây kích ứng cho cơ thể vào ban đêm. Mặc dù biết, chúng giúp cơ thể tỉnh táo nhưng mặt trái của nó cũng rất nghiêm trọng. Cà phê, thuốc lá, trà đặc, bia, rượu gây mất ngủ, loét dạ dày và tăng huyết áp. 

Cơ thể bạn đã thiếu ngủ, giờ lại càng thiếu ngủ nhiều hơn. Thử hình dung cũng biết nó gây hại ra sao cho cơ thể. Nếu không nhịn được, bạn nên giảm lượng dùng chúng. Ví dụ uống tối đa 3 ly cafe mỗi ngày.

Trên đây là những cách để không bị mệt mỏi, căng thẳng khi xem bóng đá ban đêm. Hy vọng sẽ giúp bạn có những giây phút cổ vũ bóng đá cuồng nhiệt, tỉnh táo và thăng hoa nhất